SME
Piatok, 23. apríl, 2021 | Meniny má VojtechKrížovkyKrížovky

Štyri lekcie z detstva, ktoré nám pomáhajú byť fit

Robte veci, ktoré sme ako deti milovali, no zabudli sme na ne. Je to zábavné aj zdravé.

Dizajnérka, ilustrátorka a fotografka žije už druhým rokom v Austrálii. V minulosti pracovala v reklamných agentúrach, teraz si s priateľom si založili vlastné grafické štúdio Crea Crea Studio. Je autorkou detskej knižky Ako zajkovia mrkvu hľadali, ktorá získala ocenenie Najkrajšia detská knižka v medzinárodnej súťaži. Dizajnérka, ilustrátorka a fotografka žije už druhým rokom v Austrálii. V minulosti pracovala v reklamných agentúrach, teraz si s priateľom si založili vlastné grafické štúdio Crea Crea Studio. Je autorkou detskej knižky Ako zajkovia mrkvu hľadali, ktorá získala ocenenie Najkrajšia detská knižka v medzinárodnej súťaži. (Zdroj: Žužu Gálová)

Víkendová príloha SME vychádza s obrázkami, ktoré slúžia ako maľovanky pre dospelých. Verziu pre tlač si môžete stiahnuť na konci tohoto článku.

Nechať sa len tak opantať zábavným okamihom hry. Prepadnúť zdanlivo nezmysleným činnostiam, krútiť sa dokola, až kým z toho človek nezblbne, alebo si čmárať voľne po papieri, či na kolobežke roztáčať nohami zem - tak plynie detstvo.

Ak máme chuť zažiť opäť opojne zábavnú ľahkosť bytia, mali by sme sa občas týmto činnostiam venovať aj v dospelosti. Budeme zdravší aj šťastnejší.

Skryť Vypnúť reklamu

O tom, že esenciou vedeckého bádania je aj hra a že každé umelecké dielo sa rodí z hravého impulzu, vedia svoje psychológovia, filozofi, antropológovia i koučovia najrozmanitejších kreatívnych dielní a zážitkových seminárov.

Existuje množstvo štúdií, ktoré dosvedčujú, že inteligencia a kreativita sú spojené nádoby, bez ktorých by sme sa ďaleko nedostali. 

Totálne zaujatie

Výsledky bádaní tiež potvrdzujú, že pojmy ako flow, ktoré poznáme možno viac z vrcholového športu, dopomáhajú k mimoriadnym výkonom. Psychológia pojem opisuje ako stav radosti počas nejakej činnosti v bezpodmienečnej prítomnosti, do ktorej sa dokážeme ponoriť.

Odrazu ide všetko s ľahkosťou, sme stopercentne sústredení a vyladení. Totálne zaujatie a šťastie. Je to stav, keď svoj výkon neposudzujeme, neprežívame strach ani stud a necítime sa previnilo ani neisto. Nazýva sa to aj štvrtá dimenzia. Zabudneme pri tom na všetko ostatné a keď sa opäť „vynoríme“, sme svieži a jednoducho šťastní.

Skryť Vypnúť reklamu

Tento stav poznajú najmä umelci, športovci, no zažili sme ho všetci v detstve. „Hra nie je nejaká konkrétna aktivita, ale stav bytia, vyladenie. Je to agenda optimálneho učenia sa a osvojovania si rôznych zručností,“ hovorí psychológ Mihály Csíkszentmihályi (Flow: O šťastí a zmysle života, Portál). V dospelosti nám pomáha zbaviť sa stresu a prežívať život s väčšou ľahkosťou a pocitmi spokojnosti.

Miznúci smiech

„Človek by nemal stratiť schopnosť pozerať sa na svet detskými očami,“ trafil aj Henri Matisse štetcom do čierneho, keď vyslovil túto myšlienku. Pablo Picasso sa v tvorbe rovnako rád inšpiroval detskými kresbami. Deti sú jednoducho lepšie ponorené do života a jednou z najsilnejších lekcií detstva je schopnosť prežívať život tu a teraz.

Skryť Vypnúť reklamu

Od detí sa môžeme naučiť aj opäť smiať. Výsledky výskumu z oblasti gelotológie - tak sa totiž veda o smiechu volá - preukázali, že kým deti sa zasmejú v priemere štyristokrát, my dospelí sa smiechom počas dňa uvoľníme len pätnásťkrát.

Ešte v päťdesiatych rokoch sme sa smiali denne dovedna osemnásť minút, dnes už len šesť (International Journal of Humor Research 1999, Daily occurence of laughter).

Aj teraz sa môžeme „odpáliť“ legálne a veľmi jednoducho, stačí si spomenúť na tieto detské hry.

1. Točí sa mi točí

Približne od dvoch rokov sa deti často zabávajú aj tým, že sa točia dokola, až kým nestratia rovnováhu a pojašene necapnú na zem. Točia sa zas a znova, menia smer, pridávajú rýchlosť a potom ležiac horeznačky nechávajú v blaženosti odznieť kolotoč v hlave. A má to zmysel. Rozvíja sa tým senzomotorika tela a priestorové vnímanie.

Skryť Vypnúť reklamu

Rovnako aj v dospelosti môže byť prospešné uletieť si podobným spôsobom. Točiť sa len tak do kruhu by nám možno neprešlo, preto si cvičenia organizujeme trošku sofistikovanejšie a hovoríme im povedzme tanec alebo päť tibeťanov.

Prvý z piatich cvikov, pri ktorom sa s rozpaženými rukami v tibeťanoch točíme v smere hodinových ručičiek dvadsaťjedenkrát, prospieva krvnému obehu a posilňuje stabilitu a rovnováhu. S pribúdajúcim vekom tieto schopnosti slabnú, preto je osožné ich precvičovať. Podobne je rotačný aj tradičný tanec súfistov - dervišov, ktorí sa prostredníctvom krúživého pohybu prepracujú až k extáze. Symbolizuje jednotu s prírodou a bohom. Ide o formu zručnosti, modlitby, umenie aj rituál.  

2. Pohojdaj ma, mamko

Keď v kanadskom Montreale pred časom inštalovali autobusové zastávky s hojdačkami, okamžite sa stali hitom. Hojdať sa, to tiež nie je len nejaká zbytočná kratochvíľa.

Skryť Vypnúť reklamu

Kolísavý pohyb nás sprevádza od kolísky až po seniorské hojdacie kreslo. Rovnako ako krúženie dokáže stimulovať zmyslový orgán pre rovnováhu vo vnútornom uchu, čo je veľmi dôležité pre informácie o našej polohe a vonkajšom priestore.

Hojdanie posilňuje svaly pozdĺž chrbtice aj tie brušné. Pravidelný rytmus dokáže človeka upokojiť a uvoľniť, dokonca tíšiť bolesť. Súladné pohyby pri hojdaní a výškové striedanie polohy tela vyladia svalové napätie a človek má vďaka tomu dobrý pocit z tela.

Netreba sa ostýchať, hojdanie nie je len pre deti. Obľuba rôznych závesných sietí a záhradných hojdacích lavičiek to len dokazuje.

3. Kreslím kolo guľaté

Aj tí najväčší umelci raz začínali obyčajnými krúživými pohybmi ceruzkami po papieri. Nasledoval hlavonožec, neskôr aj postavička s pupkom -  keď si už dieťatko začalo hovoriť ja - a cez zvieratká, dúhy a domčeky sme všetci pokračovali ďalej, až kým sme s tým jedného dňa odrazu neskončili. Možno až príliš predčasne.

Skryť Vypnúť reklamu

Na dlhej pracovnej porade či pri telefonovaní, keď je naša pozornosť sústredená celkom na čosi iné, si nevedomky často čosi čarbeme. Podobne ako nočné snenie, aj voľné kreslenie nám môže upratať v hlave. A pre koho by prázdny papier predstavoval príliš veľký stres, môže sa vracať do detstva a mladnúť pri vymaľovávaní predkreslených foriem.

Už vôňa voskoviek, pasteliek či fixiek, farebných pokladov zásuviek našich detských písacích stolov vyvoláva v mnohých radostné pocity.

4. Kolobežka rýchlo bežká

Najmä vo veľkomestách zažíva kolobežka pravidelné vlny záujmu ako ideálny dopravný prostriedok na krátke vzdialenosti. Rýchlosť pätnásť kilometrov za hodinu je na presuny v meste ideálna. S Billom Clintonom a Václavom Havlom sa osvedčila aj ako štátnický dopravný prostriedok.

Skryť Vypnúť reklamu

Na rozdiel od behu šetrí kĺby aj chrbticu a oproti bicyklovaniu má veľké výhody v tom, že horná časť tela nie je pri kolobežkovaní strnulá. Primerane zabrať dostávajú svaly celého tela, predovšetkým však stehná, lýtka, zadok a brušné svalstvo. Fázy napínania a odpočinku sa rytmicky striedajú, pričom spálime viac energie ako pri bicyklovaní. Kolobežka je navyše kompaktná a ľahká, netreba hľadať parkovacie miesto a vziať sa dá aj do autobusu.

Všetky maľovanky vo verzii na vhodnej pre tlač nájdete tu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Kultúra

Inzercia - Tlačové správy

  1. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  2. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  3. Seychely: Pláže, korytnačky aj unikátny prales
  4. Niečo pečie: Junior pripravuje novú kuchársku show
  5. Rovnaká, a predsa iná - Zelená energia od SSE
  6. Luxusné dovolenky s osobným komorníkom už aj u nás
  7. Čo pomáha zdravotníkom? Týchto šesť vecí ich drží nad vodou
  8. 5 dôvodov, prečo si kupovať slovenskú zeleninu. Poznáte všetky?
  9. Niké Športovkyňa mesiaca si vybrala na podporu lyžiarske talenty
  10. Prečo McDonald's podniká kroky k udržateľným riešeniam?
  1. Zlepšite svoje zdravie s novou sériou GPS hodiniek Garmin Venu 2
  2. HYZA uvádza na trh nový produktový rad Sous-vide
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK najsilnejšia prírodná prevencia proti korone
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK najsilnejšia prírodná prevencia proti korone
  5. Na Slovensko prichádza prvý ekologický kamión na čistú bionaftu
  6. Seychely: Pláže, korytnačky aj unikátny prales
  7. Niečo pečie: Junior pripravuje novú kuchársku show
  8. Svoj Dom snov nájdete pri OC Cassovia už tento víkend
  9. 7 najčastejších chýb pri zateplení fasády
  10. Riaditeľ Kositu: Odpad vyriešia technológie, skládky končia
  1. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 20 573
  2. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 11 709
  3. Čo pomáha zdravotníkom? Týchto šesť vecí ich drží nad vodou 11 361
  4. 5 dôvodov, prečo si kupovať slovenskú zeleninu. Poznáte všetky? 11 065
  5. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 7 000
  6. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 6 933
  7. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 6 775
  8. Volkswagen Touareg: Prvá liga za slušné peniaze 6 524
  9. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 6 371
  10. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 6 359
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Víkend

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Minister zdravotníctva Vladimír Lengvarský.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 378-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 11 357 obetí.

7 h
Premiér Eduard Heger, minister obrany Jaroslav Naď a minister zahraničných vecí Ivan Korčok prichádzajú na tlačovú konferenciu, na ktorej oznámili vyhostenie troch ruských diplomatov.

Penkov oficiálne pôsobil ako vrchný obranný pridelenec ruskej armády.

3 h