SME

Joe Wicks: Dokážeš sa zmeniť

Joe Wicks, autor knihy Lean in 15, vás presvedčí, že variť stačí pätnásť minút. A cvičiť tiež. Výsledok je, že budete vyzerať k svetu.

Joe WicksJoe Wicks (Zdroj: SIANSBURY MAGAZINE)

Povedzte mi, čo je najdôležitejšia vec, keď chcem zmeniť svoj životný štýl?

Nezáleží na tom, aké sú vaše dôvody alebo motivácia. Najdôležitejšou vecou je, že ste pochopili, že vy – a len vy – ste zodpovední za to, ako budete vyzerať a ako sa budete cítiť. Často ľuďom hovorím, že voľby, ktoré robia dnes, budú ich výsledkami zajtra.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Pre aký typ ľudí je váš program varenia a cvičenia určený?

V kurzoch mám aj dvadsaťročných, ale aj ľudí so šesťdesiatkou na krku, ktorí zvládnu maratón, či ľudí, ktorí nikdy necvičili. Krása môjho plánu je, že vás presmeruje na cvičenie a učí vás pritom aj správnej výžive. Deväťdesiatdňový plán má viac ako päťdesiat jedál, ktoré si ľudia môžu vyberať: je tam aj karí, aj steak, aj cestoviny či omelety. Môj plán je zmeniť životy ľudí, ktorí nechcú držať extrémne diéty, ale rozhodujú sa žiť zdravšie. A to tak, že jedia, čo im chutí, a cvičia menej, ale účinne.

SkryťVypnúť reklamu

Vo vašich receptoch sa objavujú aj nie práve najzdravšie potraviny, napríklad slanina.

Nutričné ​​poradenstvo sa často mení. Kedysi nám tvrdili, že nemáme jesť maslo, dnes hovoria, že jesť maslo je v poriadku. Vieme, že dobré tuky, mäso, čerstvé ovocie, zelenina sú súčasťou našej stravy. Isto, mám recepty so slaninou, ale netvrdím, že jesť slaninu treba každý deň. Tak isto, ako neobhajujem zemiaky alebo čokoládu každý deň. Ale niekedy si ich môžete dať. Rovnováha je kľúč.

Vaše cvičenie vyzerá tak jednoducho. Ale napriek tomu sa zdá, akoby vysoko intenzívny intervalový tréning (VIIT) vyžadoval vytrvalosť a dobrú telesnú kontrolu, nemám pravdu?

Krása VIIT tréningu je, že si ho riadime svojím vlastným tempom. Kľúčom k úspechu je zvýšiť vašu tepovú frekvenciu počas 30 sekúnd a následne vás čaká odpočinok počas 30 sekúnd. Pre niektorých ľudí môže byť záťaž aj ľahký džoging na mieste, ak ho budú robiť poctivo, iní zasa potrebujú šprint. Ale ľudia zisťujú, že VIIT ich fyzickú kondíciu zvyšuje veľmi rýchlo, takže sa ocitnú prirodzene pri čoraz lepších výkonoch a ťažších cvičeniach.

Myslíte si, že ľudia varia vaše recepty a precvičujú si vaše cvičenie aktívne alebo sa len radi pozerajú, ako vy varíte a trénujete?

SkryťVypnúť reklamu

Ha! Myslím, že tak trochu oboje! Ale vážne, moje recepty sú také jednoduché a priamočiare, že ich ľudia radi pripravujú. Aj tí, ktorí nikdy predtým nevarili, mi hovoria, že si moje recepty, užívajú pretože sú ľahké a chutné. Na sociálnych sieťach ma sleduje vyše pol milióna ľudí z celého sveta, vidia ma variť, myslím, že je to šialené – pol milióna ľudí! Ale tie pozitívne reakcie milujem, pretože mám pocit, že ľuďom pomáham. A som rád, ak pomáhať môžem.

Ste motivátor. Aká je motivácia pre väčšinu ľudí nevzdať sa?

Môj plán je zmena životného štýlu. Nie je to diéta alebo nejaký výstrelok. Vzdať sa nemusíte ničoho. Potom, čo ste sa naučili, ako a čo jesť a ako správne cvičiť a spaľovať tuk, zistíte, že vyzeráte dobre a že sa dobre cítite. Vy by ste sa chceli vzdať toho, že vyzeráte dobre?

SkryťVypnúť reklamu

Aké je vaše najobľúbenejšie jedlo? Na prípravu a na jedenie.

Mám rád hamburger! Ak pôjdem do reštaurácie, kde mi dajú veľký burger s listovým šalátom, barbecue omáčkou a hranolčekmi, možno to nebude správna cesta. Ale zasa môj burger s morčacím mäsom a hranolčekmi zo sladkých zemiakov je naozaj krásny.

Môže existovať vaša kuchárka bez mäsa pre vegetariánov?

Pravda je, že existuje pomerne málo vegetariánov, ktorí sa pustili do môjho 90-dňového plánu, často totiž musia nahrádzať mäsové zložky inými výživnými bielkovinami. Aspoň tí, čo jedia ryby, to zvládnu. Ale pre čistých vegetariánov mám v pláne pripraviť osobitný plán.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Kultúra

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 155
  2. Každý piaty zomrie 8 906
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 775
  4. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 7 808
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 801
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 733
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 509
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 2 853
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Milan Buno: Toto by si mali prečítať všetci, ktorých máte radi | 7 knižných tipov
  2. Samuel Ivančák: 75 rokov života s hudbou. Pavol Hammel jubiluje
  3. Radko Mačuha: "Ten obraz mi pripadá totálne nechutný. A to som volil progresívcov ".
  4. Erika Telekyová : Ivica Ďuricová: "Čo je raz na internete, už je tam navždy."
  5. Tupou Ceruzou: Národné menu
  6. Samuel Ivančák: Steven Wilson: Hudobník bez tvorivých limitov
  7. Erika Telekyová : Knižná novinka, ktorá nesmie chýbať u žiadneho milovníka Harryho Pottera
  8. Vladimír Hebert: Death of Love - Nešťastie v láske riešené motorovou pílou
  1. Elena Antalová: Vídala som iného Danka s ochrankou 25 211
  2. Peter Kysela: BUM. A je to tu. 22 070
  3. Ivan Čáni: Tomáško od Tarabov, aj ja som bol „bezdomovcom zasypaným exekúciami“ ako riaditeľ RTVS. 20 715
  4. INEKO: Ambulantní lekári zarábali v roku 2022 v priemere 4 836 eur – najviac pediatri, gynekológovia a všeobecní pre dospelých, najmenej kožní a internisti 16 663
  5. Marek Mačuha: Problém zvaný Tipos 13 770
  6. Ján Šeďo: V roku 1982 som sa stretol s mechom udretým, on stále žije ? 11 158
  7. Ján Šeďo: Súhlasím s Tarabom, problémy začínajú, jeden už nakupuje v L. Mikuláši. 9 218
  8. Ľuboš Dobrota: Spolupracujú s cudzími tajnými službami? 8 569
  1. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
  2. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 75. - V roku 1913 objavil Boris Vilkitský posledné súostrovie na Zemi - Severnú Zem
  4. Post Bellum SK: Pri vysídľovaní na nich v Budapešti kričali: vlastizradcovia!
  5. Yevhen Hessen: Založenie kryptomenovej spoločnosti: kľúčové kroky a úvahy
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 74. - Podmorská expedícia Huberta Wilkinsa na severný pól - 1931
  7. Yevhen Hessen: Zákulisie vydávania: požiadavky a postup
  8. Monika Nagyova: Muži s kyticami, kde že ste?
SkryťZatvoriť reklamu