Joe Wicks: Dokážeš sa zmeniť

Joe Wicks, autor knihy Lean in 15, vás presvedčí, že variť stačí pätnásť minút. A cvičiť tiež. Výsledok je, že budete vyzerať k svetu.

Joe Wicks(Zdroj: SIANSBURY MAGAZINE)

Povedzte mi, čo je najdôležitejšia vec, keď chcem zmeniť svoj životný štýl?

Nezáleží na tom, aké sú vaše dôvody alebo motivácia. Najdôležitejšou vecou je, že ste pochopili, že vy – a len vy – ste zodpovední za to, ako budete vyzerať a ako sa budete cítiť. Často ľuďom hovorím, že voľby, ktoré robia dnes, budú ich výsledkami zajtra.

Pre aký typ ľudí je váš program varenia a cvičenia určený?

V kurzoch mám aj dvadsaťročných, ale aj ľudí so šesťdesiatkou na krku, ktorí zvládnu maratón, či ľudí, ktorí nikdy necvičili. Krása môjho plánu je, že vás presmeruje na cvičenie a učí vás pritom aj správnej výžive. Deväťdesiatdňový plán má viac ako päťdesiat jedál, ktoré si ľudia môžu vyberať: je tam aj karí, aj steak, aj cestoviny či omelety. Môj plán je zmeniť životy ľudí, ktorí nechcú držať extrémne diéty, ale rozhodujú sa žiť zdravšie. A to tak, že jedia, čo im chutí, a cvičia menej, ale účinne.

Vo vašich receptoch sa objavujú aj nie práve najzdravšie potraviny, napríklad slanina.

Nutričné ​​poradenstvo sa často mení. Kedysi nám tvrdili, že nemáme jesť maslo, dnes hovoria, že jesť maslo je v poriadku. Vieme, že dobré tuky, mäso, čerstvé ovocie, zelenina sú súčasťou našej stravy. Isto, mám recepty so slaninou, ale netvrdím, že jesť slaninu treba každý deň. Tak isto, ako neobhajujem zemiaky alebo čokoládu každý deň. Ale niekedy si ich môžete dať. Rovnováha je kľúč.

Vaše cvičenie vyzerá tak jednoducho. Ale napriek tomu sa zdá, akoby vysoko intenzívny intervalový tréning (VIIT) vyžadoval vytrvalosť a dobrú telesnú kontrolu, nemám pravdu?

Krása VIIT tréningu je, že si ho riadime svojím vlastným tempom. Kľúčom k úspechu je zvýšiť vašu tepovú frekvenciu počas 30 sekúnd a následne vás čaká odpočinok počas 30 sekúnd. Pre niektorých ľudí môže byť záťaž aj ľahký džoging na mieste, ak ho budú robiť poctivo, iní zasa potrebujú šprint. Ale ľudia zisťujú, že VIIT ich fyzickú kondíciu zvyšuje veľmi rýchlo, takže sa ocitnú prirodzene pri čoraz lepších výkonoch a ťažších cvičeniach.

Myslíte si, že ľudia varia vaše recepty a precvičujú si vaše cvičenie aktívne alebo sa len radi pozerajú, ako vy varíte a trénujete?

Ha! Myslím, že tak trochu oboje! Ale vážne, moje recepty sú také jednoduché a priamočiare, že ich ľudia radi pripravujú. Aj tí, ktorí nikdy predtým nevarili, mi hovoria, že si moje recepty, užívajú pretože sú ľahké a chutné. Na sociálnych sieťach ma sleduje vyše pol milióna ľudí z celého sveta, vidia ma variť, myslím, že je to šialené – pol milióna ľudí! Ale tie pozitívne reakcie milujem, pretože mám pocit, že ľuďom pomáham. A som rád, ak pomáhať môžem.

Ste motivátor. Aká je motivácia pre väčšinu ľudí nevzdať sa?

Môj plán je zmena životného štýlu. Nie je to diéta alebo nejaký výstrelok. Vzdať sa nemusíte ničoho. Potom, čo ste sa naučili, ako a čo jesť a ako správne cvičiť a spaľovať tuk, zistíte, že vyzeráte dobre a že sa dobre cítite. Vy by ste sa chceli vzdať toho, že vyzeráte dobre?

Aké je vaše najobľúbenejšie jedlo? Na prípravu a na jedenie.

Mám rád hamburger! Ak pôjdem do reštaurácie, kde mi dajú veľký burger s listovým šalátom, barbecue omáčkou a hranolčekmi, možno to nebude správna cesta. Ale zasa môj burger s morčacím mäsom a hranolčekmi zo sladkých zemiakov je naozaj krásny.

Môže existovať vaša kuchárka bez mäsa pre vegetariánov?

Pravda je, že existuje pomerne málo vegetariánov, ktorí sa pustili do môjho 90-dňového plánu, často totiž musia nahrádzať mäsové zložky inými výživnými bielkovinami. Aspoň tí, čo jedia ryby, to zvládnu. Ale pre čistých vegetariánov mám v pláne pripraviť osobitný plán.

Najčítanejšie na SME Kultúra


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  5. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  7. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  8. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  1. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  2. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  3. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  4. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  5. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  6. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  9. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  10. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 15 208
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 9 091
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 535
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 806
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 3 043
  6. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 810
  7. Moskva alebo Petrohrad? 1 693
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 664
  9. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 1 506
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 413

Téma: O knihách


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Policajti, vojaci aj vrtuľník. Vrahov Kubašiaka hľadali tri dni

Obvinenia voči Šajgalovi, ktorý je na úteku, odznova prejedná prvostupňový okresný súd.

KOMENTÁRE

Slovensko ničí lowcostová mentalita. Kedy s tým niečo urobíme?

Atmosféra nedôstojných príjmov nás ničí.

Neprehliadnite tiež

O knihách

David Lagencrantz pre SME: Strach zo mňa urobil lepšieho spisovateľa

Sloboda prejavu je dnes ohrozená. Význam a potreba dobrej žurnalistiky sú dnes väčšie ako kedykoľvek doteraz.

Neschudol, nepribral, aj tak sa extrémne zmenil. Gary Oldman hrá Churchilla

Dostať tvár britského premiéra bolo utrpením. Čoskoro v kinách.

Nič úprimné nevie povedať, aj tak je Taylor Swift najpredávanejšou speváčkou

Spieva o mužoch, na ktorých chce zabudnúť. Výsledkom je ukričaný album.

ROZHOVOR

Jeremy Renner pre SME: Ako Johnny Depp neskončím, víno za päťtisíc mi musíte kúpiť vy

Hviezdny herec prišiel na rozhovor, aj keď mal obe ruky zlomené.